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Cuide da sua saúde agora

Ferramentas Gratuitas

Calculadoras e testes desenvolvidos pela nutricionista Paula Dazini para você dar o primeiro passo — grátis e direto do navegador.

Calculadora de IMC Descubra seu Índice de Massa Corporal e a classificação em segundos. 1 minSem cadastro Calcular agora Calculadora de Calorias TMB, gasto diário e meta calórica com divisão de macros pela fórmula Mifflin-St Jeor. 2 minCom macros Calcular agora Calculadora de Água Sua meta diária de hidratação com base no peso, atividade e clima. 1 minSem cadastro Calcular agora Calculadora de Peso Ideal Sua faixa de peso saudável pela altura — e onde você está hoje. 1 minSem cadastro Calcular agora Calculadora de Proteína Quantos gramas por dia para o seu objetivo, com equivalências em alimentos. 1 minCom equivalências Calcular agora Teste de Hábitos Alimentares 10 perguntas rápidas e um diagnóstico gamificado da sua rotina alimentar. 3 min10 perguntas Fazer o teste
Feitas por quem entende

Por que usar estas ferramentas

São calculadoras simples, mas construídas com os mesmos critérios que a Paula usa no consultório: fórmulas validadas na prática clínica, faixas de segurança e uma interpretação que faz sentido para a sua rotina — não apenas um número solto na tela.

Gratuitas e sem cadastro

Nenhuma ferramenta pede e-mail ou telefone. É só preencher e ver o resultado.

Seus dados não saem do seu aparelho

Todo o cálculo acontece no seu próprio navegador. Nada é enviado ou armazenado em servidor.

Critério de nutricionista

Fórmulas reconhecidas (como Mifflin-St Jeor) e faixas de referência usadas na prática clínica.

Resultado em menos de 2 minutos

Com interpretação prática e o próximo passo recomendado para o seu caso.

Vale lembrar: nenhuma calculadora substitui uma avaliação individual. Elas são um ponto de partida — o plano alimentar de verdade considera histórico de saúde, exames, composição corporal e a sua rotina real.

Dúvidas frequentes

Perguntas sobre as ferramentas

Quer um plano feito para você?

Consulta on-line ou presencial em Juiz de Fora, com avaliação completa, medidas e bioimpedância.